怎么才最快的 时间练出最漂亮的肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:45:52

首先要坚持不懈锻炼，天天练且锻炼要平衡，不可以仅仅对某个部位锻炼，比如胸肌，腹肌等等要同时锻炼。友情提示，最好到健身房请专业教师指点一下，可以达到事半功倍的作用。
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选,,坚持每天早午晚,每次30个..还不用到健身房,不出一星期马上有起色.
健身后40分钟很重要,有蛋白粉就吃.没的话,建议喝牛奶,香蕉2只,鸡蛋蛋白5个.只要您坚持,体格会变的很好.记得吃比练重要,3分练7分吃,还有就是要保证睡眠.