请帮我制定一个快速的减肥计划.谢谢

??你好，学生减肥确实是一大难题，首先节食吧，如果饿了会影响听课效率，学习任务重，又不能缺少营养；运动减肥吧，又没有足够的时间，所以你可以试一下酸奶加红糖的方法一月瘦24斤。
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
??祝早日减肥成功

有一个超级快捷方便不反弹也没副作用的办法 就是每天的主食只吃水煮鸡蛋
别的可以少吃一些 不用忌口
但每天必须不能吃米饭之类的主食
完全以鸡蛋代替

我们姐妹20几个都试过
最少的一周减了6斤

我同桌的妈妈是医生 她妈妈都用这个办法减肥
很有效 但最多两个星期 否则会营养不良 要多吃维生素片

想要更快更有效的办法
可以喝脱脂牛奶 多喝酸奶促进消化 喝醋燃烧脂肪
补充维生素B族 充足睡眠 勤刷牙能减少食欲 减少晚饭的饭量
多吃海苔 紫菜 苦瓜 木瓜
用柠檬泡水代替饮料排毒
吹气球 大笑 唱歌可以减腹部
多喝蜂蜜排毒养颜有减肥
多吃豆芽 香蕉 鱼类 菠萝 奇异果 柠檬
不要熬夜 不要做坚持不下来的运动 只会适得其反

坚持就是胜利

节食是最好的减肥方法，比运动更有效！
当然如果你不怕累，每天嚼着番茄，黄瓜做运动也是很不错的。
另外，平时可以在赘肉较多的地方帮上一层保鲜膜，吃饭、睡觉、上课都不影响，效果很好！
节食请注意连水果也要少吃，别以为光吃水果就能减肥，水果的含糖量太高了。碳水化合物也尽量少吃，甚至