如何减少大便次数或大便顺畅

每天1到2次是正常标准，如果还希望通便可以常食香蕉，喝蜂蜜，多锻炼可以增强胃肠道功能，促进肠道蠕动。养成习惯定时排便，也有利于排便。如果希望清除肠道里的宿便，可以早起时喝1L水，坚持一个星期。比较好的保健品比如肠清茶也能有效清除肠道毒素。

适量吃粗粮，粗粮中的纤维素利便。含纤维素多的蔬菜有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 等,含纤维素比较多的水果有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣等等

常食香蕉，喝蜂蜜，多锻炼可以增强胃肠道功能，促进肠道蠕动。养成习惯定时排便，也有利于排便。

大便次数多挺好的，脸上不长豆，不容易胖！！！