下肢肌肉如何锻炼?等好答案.

我想你说的肯定是在家吧
那就是下蹲了
这个要慢做
然后头上再顶个枕头之类的
做30个一组。。。每天坚持 每三组再压腿十分钟。。。
恩 恩 。。。这个 方法好用。。。。。
。。
。。
让你拥有迷人的大腿+小腿。。。男女都迷。。。。

做下蹲吧,做个40个一组,做3组

跑步，游泳，绑个沙袋跑个百儿八十公里，你看你那腿就跟铁似的了

大腿“深蹲”不错！！
不过有点伤腰！
练习时要带护具！

小腿练跳绳!

臀部嘛！
卧在床上，单腿向后上翘！

其实滑雪最练腿部，线条，协调能力！
旱冰可以稍代替！

跳楼梯、让别人做你肩上做深蹲~

跑步时用脚尖点地.