要如何锻炼下肢

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/05 18:23:46

怎样才能把下肢练的粗壮些,我上面练的还可以,就是腿看起来有些细,和上面有些不协调.谢谢.

蛙跳最好!还可以煅练你的弹跳力!

负重深蹲。先小重量，以能够下蹲八到十二次为好，一天做几组，每组中间休息一分钟，逐渐加重量。练一天休息一天或两天。

在腿上绑上沙袋，每天坚持跑步及弹跳。还可以在台阶上练上下腿的跳动。要有毅力

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爬山,骑自行车~~