晚上吃了一大块奶油蛋糕

吃了太多甜食后吃含乳酸菌的东西，比如酸奶
吃了太多肉食后吃山楂，最好是新鲜的
吃了太多主食后喝黑咖啡，不能加糖和奶的
这样比较不容易长胖

我在节食期间不小心暴饮暴食了就这样做，第二天称都没有变重

减肥不容易啊，但小小放纵等于大大的激励嘛
我现在基本每周都小暴一次，然后立刻补救。这样情绪不会太压抑

我160CM,44公斤...我现在也在减肥,是减腰围!我减肥算成功了!瘦了腰围!而且公斤也减两斤(虽然我不想减公斤!变成43公斤!)不到一星期时间哦!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!那汗跟水一样!晚上半小时后我都下去小区做运动!比如先是踩单车!扭腰,步行......(步行慢跑)还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!包括水!多动动!这样就不会影响学习了吧! 打得很辛苦要给分哦!呵呵! 劝你晚上不要吃东西!晚上最容易发胖了!

洗澡时运动!扭扭腰,抬抬腿.运动下,是在家里最快消耗热量的,不过在浴室里地滑要小心

那就晚点睡喽
一般食物在胃里的时间是三四个小时
你在这三四个小时里不要闲着
洗洗这几天的脏衣服 擦擦桌子扫扫地
把热量消耗掉。。

胖子不是一天吃成的,不用怕的,我也在减肥,实在忍不住就吃了好多面包,还吃了方便面,连续这样暴了两天,我也以为会胖不过还好没有胖,所以别那么紧张.