怎么样可以把弹跳练好？

如果条件允许可以扛着较重的东西跳如(杠铃)

其实最方便的莫过于跳楼梯,可以蹲着跳也可以一次跳上几格

最主要的就是多打打球 打球的时候减少自己的进攻机会 多专注在篮下抢抢篮板
老话` 时间长了 会跳的高的`

体能训练的方法：
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5

有时间的时候长跳

时不时的自觉去摸高...