芭蕾舞演员用什么训练方法提搞爆发力

先天占一部分比例 很明显，你先天是弱势...但后天也能提高

爆发力=力量*速度 极短时间内肌肉力量输出越大，肌肉运动幅度越大爆发力当然越好
所谓的速度个人认为几乎后天很难提高，也就是肌肉运动的幅度，但是力量明显很容易
芭蕾舞演员要是爆发力应该是大体指下身，整个腿部和腰部
蛙跳，负重立卧撑，我觉得这些对力量的提高特明显（我打篮球，嘿嘿，练弹跳...）
还有一点，力量训练的时候，千万要让肌肉保持紧张，别松弛下来
分组训练效果最好

想要一下子就有爆发力是不可能的
爆发力是建立在扎实的基本功之上的,我大跳的时候也没力气,不过我个人觉得跳的时候要提一口气,然后把劲用在腿上
平时还是要锻炼自己的力气 肉类食品一定要牛肉 有助于你的肌肉生长
不能求快 要把基本功练扎实才行
希望你成功!

mhjnmhj

跑步

在踢之前变得high一点，兴奋一点咯！~

跳之前蹲的要深

起跳时两条腿蹬地