人烦的时候有哪些消除烦恼的办法

对付坏心情的最好方法，就是把心里话说出来，尽管有时候，周围并没有人在听你说话，也能达到改善心情的效果。
　　一 运动 在各种改变心情的自助技术中，以耗氧运动最能消除坏心情。如跑步，骑自行车，快走，游泳和其他重复性持续运动，可以增加心率，加速血液循环，改善身体对氧的作用，这种运动每次至少进行20分钟，每周进行3-5次。 二 利用颜色 为消除烦躁与愤怒，避免接触红色是有好处的；为了抗忧郁，不需要黑色的，深兰色等使心情沉闷的颜色的衣服，也不要置身于这种颜色的环境之中。应该寻找温暖，明亮，积极的颜色，以使心情轻松；为排除忧虑与紧张，应选择中性的颜色，以取得镇定，平静的效果。例如，医院常用柔和的颜色使病人安静。
　　三 听音乐。音乐对不好的心情有治疗作用，应当根据不同的心情原则选择音乐。如果心情郁郁，就因该选择忧郁的音乐，虽然，这似乎会增加你的忧郁感，但是是改变心情的第一步，可以先用3-4小段音乐，逐步把原来的心情导向所要求的心情。
　　四 正确择食 食物与心情有着重要的联系。糖类食品是有安慰作用的食品。适当的糖类食品有镇静作用，可使我们感到平静和松弛，但是过量糖类事物可以引起兴奋等效应。爆米花，咸脆饼干等低热量糖果食品，油炸圈等增肥食品也有镇静作用。蛋白类食品使人维持警戒状态和精力充沛。 高咖啡因摄取也参与心情的变化。实验发现，对某些人来说，高咖啡因摄取与抑郁，烦躁和忧虑的加深有密切关系，故应避免。
　　五 照明 美心理卫生研究所发现：有些人易发生冬季忧郁症，这是一种季节影响病（SAP），是因缺少光照引起的，每天只要增加2-3小时的荧光灯人工照明，心情就会好起来。

找个没有人的地方呐喊，和朋友K歌，和朋友一起不醉不归，还可以大哭都可以宣泄一下内心的压抑。

心静自然凉