能不能在1年内练好短跑？我现在跑100米13秒45，可以练出12秒吗？

我15岁12.98........

可以的,不过要看年龄大小来看时间的快慢哦.
我是初中的学生,初三中考,100米是必考的.所以我们只有半个学期多点练. 每天轮流早上下午体育课.我100米刚开始是13秒45左右.
到体育中考12秒09了.在加个体育`中考体育满分.
我们训练是这样的: 做训练前.一定要做好热身运动,直至感觉身体拉开了, 你可以每天固定个时间最好是~ 7~11点半`之内.做高抬腿分组做`做`5组,每组按你的每次最高做到多少次上下,每日要求比昨天多出1个以上,尽量做` 时间自己安排,最好是吃饭前做,早餐一定要吃.
项目有:跑楼梯,蛙跳(最好背点东西) 手臂可以拿东西练习动作的.
以上几个方面,表达不好`希望谅解.小弟 路过`帮个忙. 如有还有问题``QQ 371393828 谢谢参考.

13秒多有点慢了。
1年12非常简单。 技术练上来就能够达到

你多大了？身材怎么样？

你贵庚啊?