如何练好短跑后程?

这说明的的冲刺耐力有问题，那么你在以后的训练中一定要加强冲刺耐力的训练。建议：1、负重冲刺，比如用绳子拖着轮胎冲刺。2、增加冲刺长度，不能因为你要参加100米或者200米的比赛就只练100米或者200米，你要把120米或者130米当作100米来练，有条件可以用沙袋。这样在你全力冲100米的时候，你才会有足够的冲刺耐力完成100米的冲刺距离。另外,你要学会控制节奏，我以前100米总共是48步跑完，你要有一个自己固定的步幅和步频。控制好自己的呼吸，100米最好是用无氧呼吸来跑完。如果还有什么不明白就找我。QQ：19766601

多多增加腿步力量
负重深蹲 和 单脚起踵是相当不错的选择
前者锻炼腿步肌肉非常有效 缺点是对腰的负荷相当大(在重量一样的情况下 与其他锻炼项目相比)
后者可以充分锻炼脚踵 也就是脚后跟的力量 对短跑后程是很有帮助的 同时还可以锻炼小肌肉群 一举两得啊

后半程不好应该要增加体力训练，多跑跑150米和200米。应该会有所提高的