急!!! 跳绳减肥

早上1000下,晚上1000 我都跳了1个多月了 有点坚持不了了,太累了

一天1500吧 刚开始几百 后几天就一直1500
我就是用这个方式
以前200个就够我受得了这次我坚持住了虽然很痛苦
但是注意啊跳的时候不要太用力，不要全脚掌跳绳会受伤

慢慢来,第一天可以跳400个,第二天看看可不可以跳600个,第三天700个,第四天800个,到1000个就可以稳定了.

如果晚餐可以适当地节食,那加上每天1000个绳的运动,半个月效果就会很明显了.