我每天午饭一个苹果，晚饭不吃，晚自习后去操场跑五圈，如果坚持这样下去一个月最多能减多少斤？

能减多少斤取决于你原来有多少斤和你的综合体质

你最好是不要这样做`不吃午饭是没多大稳定减肥的作用的`会反弹`晚饭倒是可以不怎么吃`但最好不要晚自习下跑步`那个时候氧气会不足`长期下来身体会不行的哦 ```还是下午5~6点跑吧`你这样一个月还是可以减不少的`只是不知道你的体况`说不请要减多少呢`

贵在坚持，应该能减不少
不过身体给毁了，不值得
最好中午少吃，晚上吃一个苹果，吃饭也没事，主要是锻炼嘛

你是男的还是女的， 是男的没有必要的， 如果是女的， 去看看刘太医 论养生， 如果找不到书的话， 我这里有电子版的

你三天不吃全吃苹果，如果可以坚持下来就可以见很多，我弟就是这样减肥的，当然得伴随节食和运动，减多少得看你原来多胖，比较胖的减得比较快~

你别指望这样可以减肥```坚持不到三天 `你就会崩溃的``我现在是每天晚上不吃 ``昨天是第四天`饿的胃疼```最后还是吃了两个小蛋糕``不过 `就这几天``瘦了2斤```你可以试试``早饭和中饭一定要吃饱``这是晚上不吃饭的前提```加油```