怎么平定紧张情绪?

我以前也和你一样,现在好多了,我可以教你一招,就是你睡觉的时候想,我还活着,我还没有死,不想活就去死,不想死就好好活,不要想以前,也不要想以后,就想留着这条命去做现在对自己有意义的事:睡觉

做一点自己喜欢做的事情，这样可以暂时忘记紧张，失眠是一个很大的问题，也是一个很难解决的问题，你可以在睡觉前喝杯牛奶，可以有助于安睡，但这种我个人认为是治标不治本的，所以心病还得心药来医，好好想想为什么会胡思乱想，想办法去解决

试试深呼吸，另外加强户外锻炼也能有效缓解紧张情绪