老是乱想,睡不好

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

洗个澡，凉凉爽爽的躺着
要想就想象自己躺在棉花？云？或者你觉得舒适的地方
深呼吸几次
试试吧……

不要把自己睡不好太放在在心上，当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉。
你现在最想做到的就是提高自己得睡眠质量，你可以是适当得没填运动一下，多看看一些有趣得书集或者是电视电影。
最关键的是在你准备睡觉之前，不要让自己太兴奋，这是无助于睡眠，再告诉你一个我的个人经验，在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐，比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠，可以很好得提高你的睡眠质量，你真的可以去试试.
找一些自己感兴趣的书看一看，学一下东西也行呀。有了需要想的东西，就不会胡思乱想啦

顺其自然了，不要压迫自己。睡不着，就随着思维走吧，就当是做个梦，或则当是个小故事了。随这个梦（故事）的深入，或许会不知不觉的睡着呢。我也试过。

做白日梦确实很快乐的，我也经常这样，不过影响到睡眠确实是不好的

我提供两个解决方案：
1.把白日梦的时间安排到白天，比如乘车时
2.提早半小时到一小时睡觉，给自己留下做白日梦的时间，做白日梦的时候，尽量虚一点，可以自然地连接睡眠

另外，如果你睡不着不仅仅是因为白日梦，就可以考虑白天多做点运动，让自己忙一点，晚上自然就能睡好

多运动