我睡眠不好，半夜容易醒，入睡一般要30分钟左右，不能深睡。

我就知道喝牛奶是舒睡的，不过都一年了 应该去医院看看
可能是精神压力太大

我以前也是,那是上学的时候,心理自卑的不行.天天都郁闷着,总觉得什么都做不好!
后来有了男朋友,他很好,能给我自信,过了几个月我的睡眠开始有所好转了.现在基本上只要有他在,躺下就能瞅着.
当然,我不是说要你去恋爱,只是想说你要对症下药,清楚自己是什么原因导致的睡眠不好.
最好是不要吃药,是药三分毒,如果你要是靠药来解决的话,以后会很依赖的,而且你自身的免疫系统也会受到损害.身体会越来越吃不消的...

主要还是身心的问题,是不是工作太紧张了，或者有什么不开心的事,我也有过一段这样的时间，越想睡觉就越睡不着,晚上睡不着,白天又很想睡觉,全身没力气.不用想着一定要睡觉,其实我们现在还年轻少睡个一两小时也是没事的,你试着睡不着就看书,看电视,看到眼皮子很重的时候就赶紧睡觉,
或者白天要试着多做做运动,让身心放松点，
还有主要还是不能想太多,试着睡觉的时候就什么都不要想,越想越谁不着的

恩，平时工作压力是不是很大呢？找个机会出去放松一下，不要压得太紧了。
有没有耳鸣的症状？
也有可能是需要补肾了，找大夫去开点补药吃一吃

我也是,一躺下就想事儿,还都不愉快的,郁闷.
可能是工作压力大的原因吧,别吃药,是药三份毒

多运动