怎么样能够较快的入睡,我睡眠不好应该注意些什么?

睡眠不好是因为缺钙,镁
镁帮助抑制肌肉兴奋，放松肌肉神经
钙的来源:
奶和奶制品、奶酪、带骨小鱼、豆腐、豆鼓、深绿色蔬菜、豆类、蛋、虾米、田螺
来源于植物性食物的钙通常以化合物的形式存在，不太容易被人体吸收。
可是据估计，人体对食物中的钙的实际吸收率为 20％－40％。
镁的食物来源
牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪、白鲑荞麦面、小麦、玉米、高粱米、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇和芝麻酱
植物中的镁含量随植物生长的土壤中镁元素含量的不同会有相当大的差异。
食物中大量的镁都在加工过程中丢失了，例如，全麦的碾磨过程会导致流失其中约 59% 的镁。
将食物加水进行烹调也会导致镁在烹调过程中流失。

此外，七大营养素也要均衡
因为人在睡觉时，细胞开始修复工作，细胞修复需要营养素的
营养素＝建屋子的水泥，细胞＝工人
有工人没水泥，屋子会稳吗？
人缺少营养素有会健康吗？
切记勿使用安眠药
吃安眠药不是帮助入眠而是等于将自己打晕而已
所以还是营养均衡最重要

是因为缺钙,中国被称为无钙的国家,钙可以帮助改善睡眠,补充800毫克的钙就可以改善睡眠,但是补钙的同时一定要补镁,补800毫克的钙要补400毫克的镁这样可以更好的促进钙的吸收,会起到更好的效果

睡前可以喝一点牛奶，还有不要熬夜，
长时间熬夜，想正常时间睡觉就都睡不着了