@@@腰间盘膨出@@@

病友啊我也才读大学。

弯腰弯不下就不要硬弯。

应该做的运动：五点支撑，飞燕，倒走，游泳。

不该做的运动：单侧用力的，乒乓球，羽毛球，网球。对抗性运动，篮球，足球。

得了这个破病我已经半年没打球了

不管腰椎间盘突出有多轻，都不可能通过口服药物、手法按压或外用药让突出的间盘回去。即使有效的腰椎牵引、理疗、按摩，也只能是有效缓解症状，突出的间盘不能回纳。
根据你目前的症状，没有到开刀手术的程度，因为没有经过系统的非手术治疗。一般来说，初次发病，病史较短，未经系统非手术治疗的患者，如果间盘没有完全脱出，没有出现大小便的异常等手术指征，系统的保守治疗应该会有效缓解症状。最好住院做系统规范的非手术治疗：平卧休息、理疗、牵引、手法按摩，配合应用抗炎止痛药、消除神经根水肿药、神经营养药，站立时佩戴腰围保护。
在日常生活中，要注意腰背肌的功能锻炼，这种锻炼必须是康复医生制订计划，有别于正常人的锻炼方案。
此外，要少提重物，避免久坐，尤其是软沙发、小轿车的座椅这一类的，会加大间盘负荷，加重病情。
要定期复诊，有病情变化及时诊治。
即使将来真的到了手术的情况，可根据突出的情况，选择微创手术或传统开刀手术。
如果病史短，腰椎间盘突出，但纤维环未破，髓核未完全脱出，而 且椎管狭窄是由于突出的间盘所致，不是由于骨性狭窄或有钙化。那么可以先考虑微创手术。目前比较推崇的是经皮激光椎间盘汽化减压术、臭氧微创介入治疗术、胶原酶生物溶解术等。伤口只有1个针眼,而且具有可重复性。