营养早餐食谱买什莫（不会做）

买牛奶面包加煎鸡蛋；买各类粥加面食（上粥铺）；买浆子果子；买豆腐脑加任何面食……

周一：牛奶250毫升加燕麦片25克、咸面包35克（熟重）、煮鸡蛋一个、暴腌黄瓜一份
周二：豆浆400毫升、油条50克、茶蛋一个、小酱萝卜一份
周三：牛奶250毫升、鸡蛋糕一份（一个蛋的）烤馒头片70克、一份酱小菜
周四：豆腐脑200毫升、馒头70克、荷包蛋一个、
周五：龙须面25克、卧鸡蛋一个、加点青菜做热汤面
周六：粥一碗，最好粗粮粥、麻酱咸花卷一个、茶鸡蛋一个、一份小菜
周日：豆腐脑200克、鹌鹑蛋3个左右、素包子一个
总之早餐必须吃，不必麻烦，以清淡为主。要的就是简单方便，有很多可以头天晚上准备好。

周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

真是麻烦啊！