早餐吃什么营养又不会长胖

水果.

其实早餐不管吃什么都不会引起发胖得,早餐是很重要得,吃一份营养全面得早餐不仅不会长肥,相反还对减肥有帮助呢.
早餐要有一份水果,一份主食,一份牛奶或者豆浆.
这样就很营养了,还不会长肥.
吃一份营养得早餐可以促进身体新陈代谢,继而可以减肥.
其实长肥是取决与晚餐,晚餐吃多了一定会肥.如果不想长胖得话,建议晚餐少吃,尽量吃素食.

我的早餐事；6点30分喝一杯白开水，7点中喝一杯豆江加丰蜜，7点30分吃一晚面条在加办个漫头，八点中喝一代酸奶。我的早餐很丰复吧。

象我,瘦瘦的,不用担心减肥,是我的脸是红扑扑的,别人都说我很漂亮!
那是因为我每天吃荞麦羹,就是玉米磨成了粉,用400升水煮成羹,既有营养又能减肥呢!
加上一杯酸奶就好了!

牛奶＋鸡蛋＋苹果＋香蕉＋蛋白粉
搅拌了喝

或者

黑豆＋红豆＋白豆＋黄豆＋黑米＋小米
做法：将全部的豆类浸泡一晚
将所有材料加水煮
煮熟后，用搅拌机搅拌就可以了
(还可以代餐，就是说午餐，晚餐都可以吃)