我要增肥 练肌肉 我太瘦了 50分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 09:41:58
小弟今年14 都快15了
我的两个手臂像根柴似的 163cm 43kg
由于我在学校里常被同学看不起 说我瘦弱
所以就决心实行增肥计划
不要说吃什么药什么的 我要健康地增肥 我可以做运动
每天吃什么的 都可以写出来
如果有亲身经历的那更好了
具体一点嘛 例如一些饮食计划 锻炼计划

体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

锻炼.配合食物,主要是牛肉,鸡蛋.

高能量，高脂肪，高蛋白质，高维生素饮食。(早晚各一杯牛奶，每天二个鸡蛋，200g豆制品，300——500g水果，500g蔬菜，400g鱼牛肉猪肉等）加强煅炼。

电击效果最最最佳，呵呵～
不过强烈不建议你用啊！
多锻炼吧，没有别的办法！
保持好心情，SY不要太频繁，嘿嘿～

最好的办法：只要一会儿就马上变肥。方法是找个马蜂窝，用手伸进去搅拌两下，呵，只要一会儿，保证肥得连老妈都不认识你了。