4个月瘦13斤

我是个比较能吃的 嘴很馋 有办法但是怕亏了嘴 给你出个办法你可以尝试一下
其实肉的摄入是必要的 只是量的控制 早餐不要吃 会抑制智力三个小时左右
晚餐尽量吃些流食 饭后作些运动 午餐要吃饱每顿都吃点蔬菜深色系的蔬菜含人体必要的元素每个星期都要吃粗粮因人而异要是爱吃不讨厌的话可以一天一顿帮助消化 对了 最近出台了一个新的图标我忘了叫什么了 告诉你怎么可以保持健康
其中有个每天快步走七分钟 就记得这一个呵呵 不好意思啊 不喝碳酸饮料不吃方便食品 不吃膨化 应该好很多 还有吃饭之后两个小时内不要吃水果
饭前一个小时左右可以吃水果有利于吸收 也可以增加适当的饱腹感 每天都要在饭后两小时后跑步 慢跑十五到二十五日分钟 跑不动就掂着跑 不要用走的
这样应该差不多了 注意点饮食 还有每天早起都要喝500cc白水这个对身体好
我每天就这样的 水果也不能过多的摄入但是每天都是必要的 其实一切都不太绝对 主要是量的控制 看到自己喜欢的也不要多吃 适可而止 还有运动是最好的减肥办法我一直坚信这点 仰卧起坐每天都作应该有帮助 每天做几组就好 一点一点来 主要是消耗你吸收的热量和能量 不要做多 要把动作放慢要求质量 建议每天两组 一组十个 要坚持` 呵呵 算是给你个可供参考的选择吧 其实健康就好 不要胖的影响正常生活就不用减 这是我的作风 呵呵

??你好，向你介绍减肥不再反弹10法
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 <