谁来出主意减肥

一天吃一根香蕉 多喝水 打篮球

你只要把自己饿个一个星期
只要能坚持
什么也别吃
只喝水
保证看到效果，至少不低与5斤
经验之谈``````

别贪吃
每天坚持晨跑
- `-我相信你 做不到。

?你好，向你介绍香蕉豆浆减肥：
??豆浆＋香蕉营养加倍大豆特有的臭味碰上香蕉就消失无踪了，讨厌豆浆的人也能接受喔！ 豆浆含有蛋白质、功用近似女性雌激素的异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔*失衡，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。 豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成份的功用，具有惊人的减肥成效。
??1.1天喝1*2杯餐可正常吃，1天至少喝1*2杯，就能帮你成功瘦下来哦！平常不吃早餐的人，也可喝香蕉豆浆作早餐，香蕉的糖分会在白天的活动被消耗掉。
??2.晚餐前喝最有效 晚餐前30分钟*1小时喝1杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的份量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取必须要均衡。
??3.也要摄取贝类和蕈类 香蕉豆浆虽含有许多营养成份，但缺少维他命H、维他命K、D，所以需要在正餐时补充贝类、蕈类。
??4.不会累积节食的压力 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积过多减肥压力。
??香蕉豆浆怎麼做
??材料：香蕉1根无糖豆浆100ml （可随自己的喜好调整豆浆的份量，喜欢清爽口味的可增加20*100ml豆浆。）
??作法： 1.香蕉去皮，切成3cm块状。 2.将豆浆、香蕉放入果汁*。 3.用果汁*榨30秒，直到香蕉变成泥状，与豆浆融合。 4.倒入杯子就完成了。但因香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。