已经开始实行减肥一周了为什么体重没变？

这样的确会很慢阿。。。
如果想要效果首先要吃得少，减少碳水化合物摄入。水果不能吃太多，因为有些糖分很大，建议吃苹果黄瓜之类的，香蕉西瓜桃子热量都比较高的说，要慎重一些。。最好用青菜代替粮食之类的，特别是晚上，睡前三个小时禁止吃东西包括果汁。
有种说法是每餐中碳水化合物和优质只能摄入一种，青菜任意，也有说不要摄入碳水化合物，包括水果粮食，但可以吃少量鸡胸肉之类的，网上书上的说法是很多拉，不过具体看你的实际情况把。反正要减肥就要少吃东西！！
然后，运动量可以再多一些，傍晚的时候运动效果会比较好，四五点钟可以做一下运动，强度可以大一些，反正是放假嘛，网上也有一些睡前运动或者是瑜伽之类的可以试一下，开学以后也最好每天坚持做，不容易反弹。还有早上可以早点起坐运动什么的，晚上早睡，这样内分泌不会紊乱，不容易发胖。
放假的话可以去游泳，慢跑，或者跳绳，转呼啦圈什么的，坚持做效果都很明显，特别是跳绳，经验之谈阿~
总之就是多做运动少吃饭。还有不要怕热，运动时出汗越多越好~也不要久坐，能站着就不要坐着，能走路就不要坐车~一些习惯也很重要的
以上是根据我还有周围人的经验说的，应该比较实用。
祝你减肥成功阿~~~

减肥短时间内没有看到效果，需要看你的方法 用对了没。

减肥是一项长期任务，如果是规律健康的减肥，那短时间内看不到效果是正常的。继续检查看看，每周测量下自己的体重即可。

在此期间一定要按照既定的减肥计划进行，像零食等高热量、高油脂食物避免不吃，以清淡饮食为主。每天坚持锻炼，最少半小时。

　　很多人认为，减肥是件容易的事情，只要肯吃苦，坚持运动，坚持跑步就足够了。当然，减肥的前提条件是坚持和努力。有了这两项作为前提条件，那么就要靠科学的方法指导。
　　当一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。
　　
　　平台期的形成是人在减肥过程中，身体机能会出现适应现象，讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用，同时降低人体基础代谢率，减少能量的消耗，在减肥的过程中使用太极端的方法，譬如为了减肥而减少摄取热量，都会加速平台期的到来。
　　当然，减肥平台