如何做到更好睡眠，一般要睡多久？

一般好的睡眠质量，不是单单的睡眠时间长而已，还要看睡眠程度，也就是说睡觉时做不做梦，一般每个人睡觉都会做梦，只不过很多情况下早上醒来都不记得了，其实每天是做很多梦的，如果早上醒来还记住几个的话，那睡眠质量很不好了，一般这叫浅睡，特别做恶梦时或者做一些类似别人追赶或者跑步这样的梦时早上起床会感觉到很疲惫，一天精神状态也不好。所以每天要保持好的心态，不要又紧张感和烦躁感，这样睡眠质量会提高。

另外一点就是保证睡眠时间，每天基本睡眠时间是7-8小时，有个午睡习惯的话，也可以弥补一下晚上睡眠不足的情况，而且还可以延缓衰老的哦。电脑游戏不要玩的时间很长哦，不但对身体有伤害，而且对皮肤和眼睛也是有害无益的哦。

祝你每天有个好心情，每天有个好睡眠！

6.5至7个小时，听说的。我也每天玩电脑好久。

最好能有10个小时，可以充分满足身体对睡眠的需要，晚上是身体在清理的时间，只有睡着了，身体才能好好的工作。学生是最好在10点睡觉，早晨5，6，7点是最好的休息时间，中年人和老年人最好是在凌晨4点，青年人一般都要工作，所以11，12点睡觉是好的，这样因为困了，所以可以谁的特别香，3，4，5，是青年人休息的好时间，以上的最好时间的身体清理的最好时间，如果失眠的人按照年龄的分段，给出的时间睡着了，那第二天一定有精神。
就是说，中年人和老年人就算是失眠，只要在凌晨4点时睡着了，第二天就会有很好的精神，但是前提是早上7.30分一定要起床，否则就会头昏昏的像是没睡够一样。