睡眠不正常怎么调节?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 04:17:16
我的年龄54岁了,晚上不管几点睡觉,每天早上都是3点多钟就再也不能入睡,白天精神状态不好,所以我想咨询一下用什么药物或者饮品可以调节过来我的睡眠问题?谢谢!

人随着年龄增长,起得比较早是正常的,我觉得还是尽量不依靠药物,晚上吃些安神的,比如牛奶啊~还有就是晚上睡觉之前用热水泡脚,可以舒缓,安神。还有不知道你是不是有什么牵挂的事情导致精神萎靡,放松心情比什么都好

最好不要随便吃药,找医生。

如果想睡眠好,不妨早上喝杯咖啡.众所周知咖啡本身是提神的,但如果早上喝一杯咖啡,使人的状态处于最高的境界,到了下午这状况开始慢慢减退,,到了晚上,整个的精神就出现疲劳,感觉上就挺累的,这个时候进睡就比较空易了!