睡眠不正常怎么调节？

人随着年龄增长，起得比较早是正常的，我觉得还是尽量不依靠药物，晚上吃些安神的，比如牛奶啊～还有就是晚上睡觉之前用热水泡脚，可以舒缓，安神。还有不知道你是不是有什么牵挂的事情导致精神萎靡，放松心情比什么都好

最好不要随便吃药，找医生。

如果想睡眠好,不妨早上喝杯咖啡.众所周知咖啡本身是提神的,但如果早上喝一杯咖啡,使人的状态处于最高的境界,到了下午这状况开始慢慢减退,,到了晚上,整个的精神就出现疲劳,感觉上就挺累的,这个时候进睡就比较空易了!