关于瘦小腿和减肥的问题

??你好，瘦小腿最好的办法就是：
??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

多去运动，最好是跑步。同时控制饮食的(量)，关键是坚持。

啊亲爱滴LZ
我最近也在减小腿
已经有成效了

“如果我瘦10J，小腿能瘦一些么。”
不一定的，有的人容易瘦腿，有的人容易瘦胳膊，肚子 因人而异

我的方法给你说说

1.上楼梯时尽量用前脚掌
以前脚掌为主要支撑点

2.多出去散散步 走走路
可以的话 再加上慢跑

但是慢跑本身是不减小腿的，不过跑完后你可以压压腿，这样可以塑造腿的曲线

3.洗完澡之后皮肤会很松，把手掌做成弧形然后轻轻拍打
（因为你小腿上不是肌肉所以很好减的，偶就是肌肉T.T）

4.切忌 不能一味的加大运动量，小腿可能会更粗！！~

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这是我的方法 每次都记得做会有成效
不过小腿很难减的
希望我的方法可以帮到你
最后，
祝同胞减肥成功

告