谁能告诉我怎么减肥快

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 14:10:02
我175.140斤.感觉自己好胖.
最近天天运动.
每天20俯卧撑.20仰卧起坐.跑步20分钟.
谁能告诉我.这样有用吗?
能瘦下来吗?1个月大概能瘦多少.

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

也不是很胖啊
要是向你上诉所说的
一个月能瘦5斤左右
而且前提是每天晚上不吃饭

运动量太小，可能作用不大。

游泳比较好

这不是办法,游泳消耗的卡路里最多,但总不能天天泡在泳池里吧.建议你找专家制定减肥计划,少吃油腻的东西.控制饭量.多做运动.

建议练瑜珈，很不错，我就在练，有条件的话去培训的地方，不行的话可以买个碟子子在家练。试试吧！呵呵