主要腹部腰部大腿胖在健身房怎么才能让自己快速瘦下来

我在健身房做教练，减脂这样的问题可以问我。QQ304930043

瘦不是说光练某个位置那个位置就会瘦，减肥当然是有氧运动，长跑（不推荐跑步机！因为效果不那么好），跳绳、游泳……自行车（推荐健身房，除非你有好的街道）……还有健身房里的愈加（大男人就别去了…）

如果觉得腹部腰部大腿很没型的话，如果想练些有型的肌肉，那么健身房里有特定的器材的，做的时候也是多做尽量少停，重量少+次数多！
可以一个一个肌肉群练，腹部练10分钟，腰部10分钟，大腿10分钟 然后这样循环，3个机器之间来回练。不过也要注意体型，不要练走形了~

动感单车！
现在很流行的一项健身房运动，很时尚也能消耗很多的热量
很推荐

去游泳,吃了饭以后不要立即坐下,洗洗碗拉,散步