网球手腕受伤

先假设你打网球的时间不长、水平尚不高：
一是在打网球过程中，少使用手腕的力量。二是你现在球感不好，好多击球点都不在网球拍的甜点，导致振得你的手腕比较痛。你可以为网球拍装一个减震块。三是不要盲目追求力量，往往会导致你发力不当，还是以做好每一个动作为主。

呵呵，你的情况和我很像。我骨折后康复，几年后学习网球，开始打伤处也疼。因为一般人受过伤的手在康复后都没有做恢复性锻炼，一运动就疼是很正常的。

主要是先做一些重力练习，加强腕部肌肉的力量，饮食上也要注意，多补补钙。还有就是球拍要选择较轻的碳拍，对手的压力较小。握拍使用半西方式，不易受伤。你要是持拍手受伤，打双反比较好。 选择一副质量较好的护腕，是保护手腕的好方法。

打网球会使骨骼密度增加，钙流失速度降低，可以有效的防治骨质疏松。好好锻炼，对你那只受伤的手是大有益处的：）

是啊，手腕十分容易受伤，你受过3次骨裂，旧伤要养好长时间。要预防的话，建议你平时将重物放在手腕上做拉力练习，还有就是把手臂伸直手向下拉伸，再向上拉伸，每次拉伸30秒，手臂不动，每日3~5次。两手都要做哦。

最好是带上护腕，可以保护手腕的。