晚上睡不着该怎么办啊!

这个是你形成了你的睡眠规律
SY尽量少点 SY对你的身体是有一定的益处 但是跟你睡眠没有关系
建议调整睡眠时间 早晨你设闹钟 一周就可以改过来

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

幻想法，我睡不着就用这个办法！就是想象一些不可能发生的事情，比如幻想自己是电视剧的男女主角，和自己喜欢的人去了好玩的地方，把自己当成宝宝，睡在摇篮里！等等

这样的睡眠习惯当然不利于晚上正常入睡了，改改吧。

晚上出去跑跑步 做做运动

没天睡觉时间多于8小时是有害的，