高中生减肥丫！

看见你的经历，我就想起高中时代的我了。简直和你一样，呵呵··
我164，从130开始减的。现在已经100了。
你知道么？人只有在运动40分钟以上才会燃烧身体的脂肪，所以建议你做一做有氧运动。
比如跳健身操，跑步，如果你不选择去健身房，那么就选择跳绳吧，这个是最有效的，记得在运动后多伸展下肌肉，这样就会使身材变的修长，而不会看起来状状的， 还有，减肥贵在坚持，并不要急于求成，减肥看重的体型，而不是那几斤肉肉·
我就一直这么坚持的，以前上高中的时候没有时间去健身就选择跳绳，而且是在腿上和胳膊上绑保鲜膜，这样会使热量出不去，然后向内燃烧脂肪，记得要穿长裤和长袖衣服跳，然后每天1000的跳，汗水就会成倍的流出来，狠有成效哦··呵呵 （个人也是认为最最有效的办法了~！）也千万别忘记跳绳之后要把腿部肌肉伸展开，不要让小腿和大腿就都是肌肉块。
现在我上大学了，就每天去健身房，减肥是条不归路，一但走上了，就不能回头了，所以必须要坚持~！
妹妹，减肥没有秘诀，只有节食加运动·· 面对美食，千万要控制住，面对辛苦，千万要坚持。想想减肥之后的美丽，就会有动力了·呵呵（但是千万别耽误学习了哦）
希望你会成功~！！！

你可以采用日韩风
1,吃白油冬瓜;把冬瓜切片,然后放点香油即可
2中午吃生青椒.放点醋,不要放太多的盐,因为盐也会发胖的!
另外我向你推荐一本关于朔身的书<<女刊>>我有空就会买来看,价钱也便宜.
希望对你有帮助.

我的亲身经历，在一个月内成功减了15斤，没有吃任何药，我这一个月没有吃小麦等谷物做得（馒头）干粮，就是喝一点稀饭及米汤，食物以蔬菜水果为主，猪牛羊等走兽的肉只吃了一次，鸡鸭等飞禽的肉不超过三次，还都量很少，至于鱼等水产品我吃了不少，早晨吃饱，中午吃5分，晚上不吃，或者在六点前吃一点水果。8点开始运动跳健美操一小时。就这样啊，我就成功了！

早上喝一些牛奶，吃一个鸡蛋【牛奶和鸡蛋都含有很多的钙，不仅可以减肥，而且可以让身体发育的更好哦o(∩_∩)o...高中生需要脑力嘛~~呵呵】
中午多吃清单的蔬菜和水果，外加少量的主食【不可不吃哦，因为主食对我们大脑发育很重要的~别忘记自