1500米怎么跑啊 平时负重深蹲有用么

那位白痴请自己去试试吧

深蹲主要是大腿的力量（你蹲多了看哪里最疲劳嘛）
而1500需要耐力，不需要力量（800及以上都是），所以深蹲就没有什么必要了！
每天早晚跑3000对于1500来说少了点，而且分配不是那么适当
如果你只有早晚才有时间，那就只能增加速度了，建议用1500的方法去跑，剩下的就靠毅力去，这样很拉耐力（不能用“耗完路程”的心里去）

至于沙袋，建议不要用，因为对于长跑来说沙袋的作用不大，而且会提力量。

深蹲是增强小腿，打架不错

不要沙袋，跑步用沙袋都是武侠小说说的。
业余长跑最重要的是要调节你的呼吸与脚步的节奏，解决这一点对你扛过极点，节约体力是很多帮助的