格斗训练方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 19:51:23
本人今年读初中，因为喜欢格斗，所以想学习一下他们的 训练方法 本人不要什么速成，因为我知道没有什么是 可以轻易得到的 ...我 身高151，体重46KG。。我只要训练方法，不要招式。。 我希望能达到以下要求 （1）身体的柔韧性，和抗击打能力，耐力和体力。
（2）有效练出全身肌肉并成条状。
（3）伤口的愈合速度，(不知道可不可以)。
（4）大脑的记忆能力。
（6）身体的爆发力。
（7）身体各部位的反应速度和出手速度。
我一直练，可没有结果。

1 柔韧性：前，后，侧压腿，压肩
抗击：气功，用木棒之类的拍打身体
体力：每天跑步30分钟
2 健美训练，可以用哑铃，拉力器练，有条件最好去健身房
3 晕~这个只能买外伤药
4 吃增强记忆力的食物，比如：核桃，蛋黄 不要相信那些广告产品，没用的
另外，大脑好身体一样，越用越强。多背单词，多记忆
6 进行力量训练，与健美训练相似，不同的地方是：使用大重量，爆发式举起
7 古典泰拳中有一种训练方式，把十几个柠檬吊起来，用拳击打，既要击中目标，又不能被反弹回来的柠檬击中。这种方式很有效果。

祝你训练成功！

鉨佉报名一个班
要么鉨网上找视频看
还要么就找一个会的人教鉨
我学东西都是网上找的视频
还有就是要自己多多思考了

可以拿动物试试狗类动物做实验，试试你的格斗拳很有帮助，真想打拳是不可以考虑动物的。

用绳子吊一张纸，用拳头打击 可以练速度和爆发力