自己一个人怎么压横叉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 06:30:46
如题，但是一定要注意是一个人，也没有什么沙袋之类的东西，直接压怕成X型腿

应该是面朝墙,就在墙边下压,两腿和墙成一条直线.
或者是两脚心并在一起,两腿折成一条线,两手压住两膝使劲向下压.注意是两腿折成一条线,两脚心要贴在一起不能分开,把足跟向身体一侧靠紧,不要怕疼!
还有就是,要坚持每天侧压腿.
竖叉怎麽样?如果竖叉不标准,那就说明基本功不行.要先压好竖叉,再压横叉就容易的多!
加油!

把背靠墙就可以了

请爱惜身体！！！

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