请大家帮帮我(谢绝长篇大论者进入)
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/09 19:47:49
减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食
2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
少摄入多运动,给你介绍一下我的减肥方法.
1)吃西瓜减肥,就是以西瓜代替饭,搭配吃很少的粮食,普通运动。效果:1个多月腰围从2尺3减到1尺8。
2)吃素,不吃脂肪、油、蛋、糖,吃正常饭量的1/3,每天5小时以上走动,不小心吃了脂肪、油、蛋、糖这样的东西就喝浓茶。效果:1个多月体重由138减至102斤
不过上面的两种方法都对胃不好,要把持的很好才行
网上说的太多了,其实最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节。千万不要急于求成,那样就算是减下来了,也很
容易反弹的。
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是