为何跑步要跑到30分钟以上才能起到减肥的效果？

其实这也不一定就是要30分钟才行，个人体质不同，在30~40分钟这个区间内。

身体本身就有些多余的营养物质
大概在人运动到20分~30分的时候消耗完
以后再运动消耗的才是脂肪

30分钟以前都是在消耗你身体里的水分和能量 大约到35分钟以后才开始消耗你身体里的脂肪 减肥非常需要毅力 一旦坚持不住 反弹后果是十分可怕的 所以希望减肥的人都能过咬紧牙关坚持下去

和游泳一样的,是有氧运动,能充分燃烧体内脂肪,建议加一些器材(小份量多次数多组数),注意控制饮食!

30时分钟可以出汗，出汗会排掉脂肪

因为人体运动首先消耗葡萄糖，消耗完了后才消耗脂肪（脂肪可水解成葡萄糖），最后消耗蛋白质。