我想减肥 我的肚子上的肉很多 该怎么减

以下方法可以瘦肚子上的肉：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在肚子，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧肚子。
第三步，吐气慢慢加快，肚子越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，肚子已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与肚子都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时肚子不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除肚子肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，一定可以有效果的。

少吃一点
那是胃腩 我原来也有 后来食量变少
胃腩就下去了
做什么运动都没用的 我自己的亲身体会

俗话叫“胃凸”。吃的少了就好了。。。就是那种不能吃饱的残忍……反正我有时候觉得很残酷……

晃呼啦圈 每天半个点 坚持坚持 就一定能瘦

每天睡觉前坚持抬腿．双脚一起．

你好，你可以试一下以下方法
??1.进行有效的锻炼。
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食。
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4. 腹部按摩减肥法。
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法