10天瘦30斤

你好，朋友,10天瘦30斤是不可能的
不过10天瘦十五斤倒是行,本人试过的,成功了
减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

公认的一躺马拉松减2公斤以上.许多人都试过的.
建议你一天跑一个半.

我瘦了30多斤 先是每天慢跑2小时 喝生僵红茶 少吃饭 水也少喝 别老坐或躺着 多站会儿 就成!

发梦去

任何时候都不要停下锻炼