今年27周岁了 如何合理、科学地拉韧带？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 12:41:23
27周岁了。还能练成一字步吗？ 我目前身材还不错，就是韧带很一般。有希望吗？ 请详细分析解说一下以及锻炼的步骤方法。

首先你要热身,这点至关重要,会使你事半功倍的!!!
最好先跑10到20分钟运动,比如跑步等.
其次,要坚持每天拉,不要三天打鱼两天晒那鱼网.每天拉至少半小时以上.
第三,要循序渐进,不要用力过猛,这样很容易拉伤韧带的.
相信一个月以后应有成效了!
以上只是给你一些小小的建议,希望对你有所帮助.