怎样练习射箭??????????????????????????????????????

做为专业射箭运动员兼教练的我建议你练臂力不是一天两天的事情，最主要是坚持：做单臂支撑，左手放在地面用左臂支撑身体。每组1分钟，做10组，还有拉拉力器靠时间每组1分钟，左臂托哑铃每组1分钟，可换着做。还有就是举杠铃每组10--20个。侧平举哑铃，躯体哑铃。腰腹肌也要练。跑步必须要跑。以上这些每2天每样都做，坚持半年以上，你就有力量了。如果你是拉弓拉的很费劲，除了这些器械训练以外，还有就是拉弓靠时间！有什么不明白的随时可以与我联系！！！

你多大了练射箭？
年龄大就劝你别练了
锻炼臂力 就多做俯卧撑！！！
再有就是拿哑铃 3-4斤的做 侧平举

可以练 你的臂力 在就是买个拉力器 多做拉力器也是可以的！！！

第一步，是握枪（轻兵器2002年第5期介绍的不错）食指以下的三指（以中指为主）和虎口前后用力含枪，力量不能大也不能小，出枪时手腕自然挺直，枪身左右不歪上下平直和小臂成一条直线，一般人初练54枪口是向下的，需要慢慢体会手掌和握把的配合（后来我发现如果在握把的根部粘上一段弧形的木片，象M1911A1握把保险下面的弧形，枪口容易平直）。第二步，瞄准，能准确握枪后，在射击时，假设眼睛到目标之间有一条直线，举枪使枪的准星和照门位于直线间，也就是眼睛-照门-准星-目标成一条直线，（握枪的手力量不能变化，食指动余指静）举枪的同时食指预压扳机，走完预行程，在枪和目标成一条直线时完成击发，我用此手法可以击断接近二十米左右的玉米杆，可以把子弹全部击中接近50米的碗口粗的树上。在练枪时我自己发现一种方法不错，晚上练习举枪和击发时闭上眼睛，假设前方有一目标，按照前面介绍的举枪方法，用心去体会举枪时枪的位置，同时也可以感觉手在击发时力量的变化，一定要做到食指动余指静。这需要你用心慢慢体会。
就这一种练枪方法我的感觉是，第一步是手眼合一，手到眼到。第二步是人枪合一，凭感觉射击，对枪有一定的要求，如你用54和盒子炮是不一样的。我感觉用59可能你能练出来用54恐怕你别想。对运动目标由于你需要计算提前量，只能保证打中目标不可能象打固定目标一样。我打兔子时一般打头一般都能打中身子。

就我用过的国产手枪中54比较难练，让手去适应握把过程有些长，也有些难受，不过54的射程远用着感觉好