怎样判定山地车骑行强度

没有很多上下坡的话，30多公里的强度并不算大！这个速度也不算快~就按这个强度练练已经有不错的健身效果了！过一段时间，就会自己判断强度了！
其实，科学一点来讲，没有绝对的强度！锻炼强度还是看个人！按自己的强度跑就好了！不要太剧烈！均匀输出力量，直到累为止，这样慢慢就会体会自己身体的能力，爆发力，持久力到底是什么水平了！要问自己，这个速度可以坚持多久！30公里可以吗？不可以的话就骑慢点！回到家之后也要问自己，今天这个运动量我可以保持下去吗？不可以的话，就减一点！状态好的话，运动的太过充分，中间休息一两天也是可以的！隔天训练也会有不错的效果！贵在坚持！有了这个循序渐进和不影响生活工作的理念后,你会知道强度高了还是低了~

你是平地 人家是山地~！ 不过你每天都要骑那么远~！ 也应该有点工夫了吧~~！ 对于平常人来说是有些难度的~！ 不过要看你骑多快了~！

这个强度么、、算低的了吧
而且速度又那么慢。。。吃了饭骑可以当消化吧，，，