我想减肥，可是想科学一点，我希望有人能告诉我怎么做！

多吃水果蔬菜 一天两顿 早上的营养要丰富 中午的你可以去吃一些水果和高纤维的蔬菜 晚上就不用吃了 因为晚上你睡觉的时候 脂肪就偷偷的来作怪了 多运动 早上争取在吃饭之前就运动 去跑步跳绳都行 然后中午可以稍微休息 四处走走 晚上基本上就是要保持你的体力 争取不要吃东西吃的话也要少吃 这个比较科学 不过在好的在科学的你坚持不下来是不行的 相信你能减掉脂肪 等你瘦了在锻炼身体 强壮就会象你招手