高血压的健康菜谱，和生活上的一些注意，和不能吃什么？？

注意劳逸结合，避免过度劳累。活动量以不引起血压升高，波动过大为宜，适当锻炼，如散步慢跑打太极拳等等，保持心情舒畅。
饮食以清淡、富营养、低脂，低胆固醇、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果.防止便秘。若体重超标，应控制总进食量，忌食动物内脏、肥肉、蛋黄、牛油等。适宜的食物有 鱼、虾、鸡、白菜、油菜，芹菜、西红柿、菠菜、海带、西瓜、桃子、香蕉等。
保持情绪稳定，避免不良刺激。