谁有减大腿的好方法？（要仔细看清问题说明哦！）

??床上减腿法
??1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
??2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
??3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
??4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
??地铁减腿法
??坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
??两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
??办公室减腿法
??到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
??食物减腿法
??为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制

既然这么想帮助你的死党减肥

那就帮她先找找导致她大腿胖的原因吧。比如就坐，吃得多运动少等。改变习惯对需要减肥的人来说很重要哦

吃的方面可以考虑有利尿消除水中的功效的水果。夏天西瓜是首选。

运动方面不建议剧烈的运动，一位剧烈运动后容易导致食量加大，如果停止运动反弹也明显。

建议缓慢有氧的运动比如瑜伽~还有太极拳（顺便可以弘扬一下国家的瑰宝）

不是减肥产品吗？
我正要推荐减肥绷带呢，既然说出来就说说吧。减肥绷带效果很好啊，不管是REBORN还是JIUHONG的，当然你要在正规信誉良好的地方买，不然容易买到假货

我要狂推的雷公根粉，雷公根是重要哦