如何在4天内迅速减肥

?你好，向你介绍三天苹果减肥法：
??①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
??②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
??③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
??④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
??⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
??⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
??⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
??三天后的饮食要点
??三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
??第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
??总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
??苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

4天？？ 不知道除了抽脂还有什么更快的，不过我想你不会去抽只得吧，给你说一个比较快的吧，我邻居的方法，一个月瘦了14斤。

早餐必吃，不吃油炸和高糖高脂肪食物。中午饭少吃点，七分饱。如果不好控制食欲的话，饭前40分钟先吃个苹果，吃饭时先喝汤，这样亏有饱腹感吃的会少点，另外一点吃饭细嚼慢咽。晚饭少吃 尽量不吃。三餐尽量一青菜和水果为主，一个月不得吃肉。

我邻居就是这样吃的，一个月没有吃肉瘦了十几斤呢。
如果你想减肥快一点的话，就再尽量少吃点，不过健康要第一位，适当做些运动，比如慢跑，跳绳，爬楼梯。
祝你有个好心情，有个好身材！

喝蜂蜜！！每天饿了就喝蜂蜜！

四天不吃饭~~

不吃饭+跑步

减肥要慢慢来