每天喝3杯苦瓜汁能瘦多少？

苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。至于每天喝3杯苦瓜汁能瘦多少，则因人而异，只有长期坚持才有有明显效果。
苦瓜减肥法注意事项：1.由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。2.选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。4. 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，再加上苦瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系的话，那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明你的肠胃已经不能再承受了，这时你需要减少食用苦瓜的量，或是先停一停。

从你的体重看，腿粗应该不是肥肉问题而是肌肉问题。
告诉你个比较好的方法，我和我妈都试过，有效。
平时在家里走动或站着的时候都可以踮着脚尖走，比如洗澡时、做饭时。我妈用这个方法让小腿细了很多。
我是在运动后，双腿前后站立，前脚跟点地脚尖勾起，重心放在后腿上弯腰用双手拉住前脚脚尖有节奏地抻一抻，前腿膝盖使点劲下压，感觉到小腿肌肉有拉伸感就对了。这样两腿每腿每次抻30秒，交替抻三四轮，每天坚持抻一两次（做了什么可能长腿部肌肉的运动后一定要抻），不用几天就能看到效果了。
这两个动作的原理都是将小腿的肌肉纤维拉细拉长，给你更好的腿部造型。
至于喝苦瓜汁的那个，是帮助你抑制食欲的，对于局部塑性没有什么效果。

都是我一个字一个字地打的哦，希望对你有帮助。^_^

??你好，瘦小腿最好的办法就是：
??1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样