高3学生的减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 11:37:47
我是个高3学生 185 180J 我想在减肥 想到160J 我现在早上是2个鸡蛋白+1袋牛奶 中午一般都是鸡蛋炒番茄+豆腐肉丝汤+小半碗的米饭
晚上是 1个鸡蛋+1袋牛奶 我基本不喝可乐什么的 我只喝白开水或矿泉水 我一天锻炼2次早上6点起床去 操场跑步 400米1圈走一圈 晚上基本是练习 哑铃和仰卧起做 1小时 按我这个速度大概什么时间能瘦到160斤 现在暑假所以我想快点 谢谢 还有 对我减肥方法有什么不同看法的说下谢谢了! 本人今天分用完了 不好意思 只求大家帮帮我

人和人有差异，同样的饮食和训练，不同的人肯定会有不同的效果
你的饮食还可以，脂肪和碳水化合物少吃，蛋白质一般就可以。多吃蔬菜。具体可以查下营养成分表。
跑步400米对于减肥不会有什么效果，每天要跑30分钟。晚上的训练还可以，哑铃要坚持小重量，高次数的有氧训练。时间还是原来的时间。
放假可以练得苦一些，只要感觉恢复良好，不出现训练过度就可以。祝你减肥成功！