请问大家如何增肥！我1.63才41公斤

如果你想在很短的时间内快速增肥：

吃动物脂肪（饱和脂肪），90%能直接转换成自身脂肪，就是多吃肥膘。
吃蛋白质，蛋白质合成脂肪，鸡肉，鱼肉，蛋都富含易于吸收的蛋白质。
一日多餐，加快吃的速度，中午喝啤酒，夜宵吃泡面，很快就“胖”了。

如果你想健康慢慢的变“结实”

多吃植物油做的菜（不饱合脂肪），吃土豆，豆类，玉米等（淀粉，蛋白质），巧克力（纯的是植物不饱合脂肪，代可可脂可能是人工合成脂肪）。。配合吃蔬菜水果，维生素复合片，提高睡眠效率，加以多运动（参加健身班），相信美丽+健康轻松拥有。

睡觉前几个小时进食，吃零食吃肉，少运动，喝饮料吃糖吃巧克力，想胖只要你懒而且爱吃就好了。不过啊，适量就好啊，要不然吃多了以后还要减肥麻烦。
你还小多吃吃饭加强体育锻炼，多喝牛奶正是长身体的时候呢，注意身体健康就好。

真羡慕死!~
多吃多睡,多吃脂肪高\油多的食物!~

增肥说简单还真不简单，我现在也是一六三，大概有九十斤，按说也不轻了，但身体特别差，最主要还是要自己在学校加强锻炼，平时不要挑食，不吃零食，多吃主食，多吃点有营养的。

吃多一点高热量的东西，
少运动，多睡觉``````