身高180厘米 体重才50公斤 怎样增肥

一个月增肥10斤!!!!不做广告!真实经历!!!!!
　　一直想上来告诉大家这个好消息~~~但老忘
　　今天终于记得 ~ 赶紧向大家汇报下!!!

　　我原来35KG 在十一期间更加消瘦 似乎不到35KG~~
　　我实在是受不了了~~暑假期间为了增肥甚至吃地塞米松片~~一个多星期确实胖了4,5斤 但副作用太大 就没敢吃了 其实不论怎么样 健康是最大的前提!!!只有在这个前提下我们才能健康的胖起来!!!

　　首先 我每天喝蛋白粉 喝的是安利的 但据说乳清蛋白会比较好 所以打算之后换 最好早晚都喝 这样才能胖 切记 一定不能在空腹的状态下喝 因为那样会转化成别的东西 所以早上一定先肚子垫点什么再喝
　　然后每天一定要吃早饭 而且必须要吃鸡蛋 早饭一定要吃到很撑为止
　　我一般中午饭都吃不动 但必须强制自己可以少吃但不能剩饭!因为剩饭都是习惯性的 自己不能惯着自己 否则一遇见什么吃不动剩下 或许你明明还能吃下却不愿再吃 所以坚决不能剩饭
　　晚上一定要多吃 通常我晚上都比较能吃 比起中午
　　睡觉前一定要喝奶!!!一定要早睡 最好11点以前 实在不行就12点以前!!!

　　一开始吃肯定吃不动 但要逼着自己吃!!!!等一周后胃就会大些了 到时候你不想吃都会饿!!!!
　　另外一定要在包包里随时装着吃的 !!!一定不能让自己嘴巴停下来!!!一定要不停的吃!!!!!

　　我从十一收假到上个礼拜一共长了10斤~~~ 最近没好好吃早饭就停滞不前了~~~还是40KG!!!!但大家放心不会反弹!!!!!

　　大家一起加油吧!!!!泱泱的目标是95G 现在还有15G的差距~不过前面的10G让我很受鼓舞!!!!
　　大家只要坚持 一定会迅速胖起来的!!!!!!!!

　　加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

早餐 牛奶+蜂蜜+面包
午餐 肉汤泡饭 猪骨汤 鸡骨汤都行
晚餐 香蕉一挂

坚持锻炼 合理饮食
实在不行
多吃点脂肪 和 热量 含量高的嘛

每天晚上临睡前